10 Maßnahmen gegen negatives Denken und Grübeln

Es ist nicht
immer alles gut im Leben. Eine wichtige Fähigkeit für Menschen die mental gesund und persönlich erfolgreich sein möchten, ist der positive Umgang mit negativen Erlebnissen, Ereignissen und Schicksalen. Auch Resilienz genannt.


Sie können sich mit diesen 10 Maßnahmen selbst beeinflussen!

 

 

1. Nachrichten auf eine minimale Information reduzieren

Egal wo, egal was – es ist meistens nicht positiv und wird Ihr Denken weiter in Richtung abwärts beeinflussen. Hören Sie Musik, Hörbücher und lesen Sie Fachliteratur, Motivationsbücher usw. aber keine „Bullshitpresse“

2. Achten Sie auf Ihre „Denkhygiene“

Haben Sie positives „Kopfkino“ und positive Selbstgespräche! Beschäftigen Sie sich mit positiven Dingen und sagen Sie sich: „Das bekomme ich schon hin!“.

3. Bewegen Sie sich fröhlich und jubelnd

Tanzen, Springen, Klatschen, Lachen, Jubeln. Ihre positiven Bewegungen und positives Handeln werden Ihr Denken positiv beeinflussen.

4. Prüfen Sie Ihre Wortwahl

Reden Sie mehr mit negativen Worten, Worte die eine ungute Bedeutung haben? Suchen Sie andere positive Worte dafür. Nicht so gesund ist besser als Krank. Ungut/ungünstig ist besser als schlecht.

5. Gestalten Sie Ihr Umfeld in dem Sie sich oft aufhalten

Haben Sie positive Inseln in Ihrer Wohnung und im Büro… für Ihre Blicke – für Ihre Wahrnehmung? Schöne Bilder, Blumen, schöne Dinge, so wie Sie es toll finden.

6. Beschäftigung für Ihre Entwicklung

Wenn Sie gerade nicht viel zu tun haben, freigestellt wurden oder die Geschäfte weniger gut laufen. Jetzt ist die Zeit für Selbstoptimierung, Weiterbildung und Aufgaben erledigen, die Ihnen eine Verbesserung der momentanen Situation oder für später bringen können.

7. Möglichkeiten ausloten

Was kann in Ihrer Situation jetzt oder später passieren? Ist es wirklich so schlimm oder geht das Leben weiter? Schaffen Sie schriftlich einen Plan B falls A nicht mehr funktionieren sollte! Er wirkt wie ein „Rettungsboot“ für Ihr Denken.

8. Angst ist der Feind des Erfolgs

Wenn Sie immer nur Angst haben, ist selbst das Bett nicht gerade sicher, mindestens bei Brand, Erdbeben oder Einbruch nicht. Also malen Sie nicht alles schwarz. Beschäftigen Sie sich mit Ihren Ängsten und analysieren Sie die echte Wirkung und die Wahrscheinlichkeit. Dann lassen Sie diese los.

9. Liste der positiven Ergebnisse

Sie haben schon so viel gemeistert im Leben. Ja, hier gibt es auch viele Kleinigkeiten, die viele einfach nicht mehr beachten, wie das damals so riesige 1×1 lernen. Fangen Sie bei der Geburt an und hören Sie nicht auf bis Sie schriftlich bei Punkt 100 angekommen sind.

 

10. Mit welchen Menschen verbringen Sie viel Zeit?

 

 

 

Pflegen Sie Menschen und Kontakte die Ihnen gut tun, Ihnen Freude machen, von denen Sie auch mal lernen können und mit Menschen die zielstrebig, optimistisch und sozial ihr Leben gestalten, wo man sich untereinander hilft und zur Seite steht, bei denen es eine Win-Win Situation gibt. Bei den anderen reduzieren Sie die Zeit auf ein Minimum.
Wachsen Sie mit den Aufgaben, die Ihnen geboten werden. Dann werden nicht nur die Herausforderungen größer, sondern vor allem Sie!
 

 

 

Alles Gute und herzliche Grüße                                                                       18.03.2020

Thorsten Michael Rau